시베리아 인삼으로도 불리는 가시오가피는 두릅나무과에 속하는 낙엽활엽관목으로, 예로부터 만병통치약으로 불려온 전통 한약재입니다. 가시오가피는 인삼과 비슷한 효능을 가지면서도 부작용은 적어 '나무 인삼'이라고도 불립니다. 이 글에서는 가시오가피의 놀라운 효능과 함께 알아야 할 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
가시오가피의 주요 효능
1. 면역력 강화 및 피로 회복
가시오가피에 함유된 엘레우테로사이드와 아칸토사이드는 면역력 강화에 탁월한 효과가 있습니다. 가시오가피의 아답토젠 성분은 스트레스 완화와 피로 회복에 도움을 주며, 체내 면역세포를 77% 증가시키는 것으로 연구되었습니다. 가시오가피는 만성피로로 고생하는 현대인들에게 특히 도움이 됩니다.
2. 관절 건강 및 뼈 강화
가시오가피에 함유된 아칸토사이드는 뼈와 관절 건강을 증진시킵니다. 조선왕조실록에는 선조 임금의 관절염 치료에 가시오가피가 처방되었다는 기록이 있습니다. 가시오가피는 골다공증 예방, 관절염 완화, 류마티스성 관절염에 효과적이며, 허리와 무릎의 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
3. 간 건강 및 해독 작용
가시오가피의 아칸토사이드 B와 D 성분은 간세포를 보호하고 독성물질을 체외로 배출시킵니다. 가시오가피의 글로로겐산 성분은 GOT, GPT 등 간 건강에 해로운 물질의 수치 상승을 억제합니다. 가시오가피는 지방간 예방과 숙취 해소에도 효과가 있어 간 건강 관리에 도움을 줍니다.
4. 혈압 조절 및 심혈관 건강
가시오가피의 엘레우테로사이드 E와 쿠마린 성분은 혈압을 낮추는 강압 작용을 합니다. 농촌진흥청 연구에 따르면 가시오가피 열매 추출물을 섭취한 그룹은 혈압이 유의적으로 감소했습니다. 가시오가피는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
5. 당뇨병 개선 및 혈당 조절
가시오가피의 엘레우테로사이드 E 성분은 근육세포에서 인슐린에 의한 당 흡수를 증진시킵니다. 가시오가피는 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 상승을 억제하여 당뇨병 관리에 도움을 줍니다. 브래크만 박사 연구에 따르면 가시오가피는 혈당에 대해 103%의 억제 효과가 있다고 보고되었습니다.
6. 뇌 건강 및 인지 기능 향상
가시오가피의 엘레우테로사이드와 이소프락시딘 성분은 뇌 기능 발달을 도와 학습 능력과 집중력 향상에 기여합니다. 가시오가피는 알츠하이머와 같은 치매를 지연시키고 기억력을 향상시키는 효능이 있습니다. 가시오가피는 건망증 해소와 인지 기능 개선에 도움을 줍니다.
7. 스트레스 완화 및 불면증 개선
가시오가피는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 억제하여 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 가시오가피의 이소프락시딘 성분은 중추신경계에 진정 작용을 하여 불면증과 신경 예민함을 완화합니다. 가시오가피는 심신 안정과 수면의 질 개선에 효과적입니다.
가시오가피의 주요 부작용
1. 몸에 열이 많은 사람의 주의사항
가시오가피는 따뜻한 성질을 가지고 있어 평소 몸에 열이 많은 사람이 과다 섭취할 경우 설사, 구토, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 가시오가피 섭취 후 이러한 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단해야 합니다.
2. 고혈압 환자의 주의사항
일부 연구에서는 가시오가피가 혈압을 낮추는 효과가 있다고 보고되었지만, 체질에 따라 혈압 상승을 일으킬 수 있습니다. 가시오가피는 한의학에서 혈압약으로 처방하지 않으므로 고혈압 환자는 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다.
3. 소음인 체질의 부작용
한의학에서 가시오가피는 소음인 체질에 맞지 않는 것으로 분류됩니다. 소음인이 가시오가피를 섭취할 경우 피부 발진, 가려움증, 혈압 상승 등의 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.
4. 폐기가 허약한 사람의 금기사항
가시오가피는 폐기가 허약한 사람에게는 적합하지 않습니다. 폐 기능이 약한 사람이 가시오가피를 섭취할 경우 호흡기 증상이 악화될 수 있으므로 피해야 합니다.
5. 과다 섭취로 인한 부작용
가시오가피를 과다 섭취할 경우 불면증, 과민성, 소화불량, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 가시오가피는 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.
| 구분 | 국내산 가시오가피 | 수입산 가시오가피 |
| 엘레우테로사이드 E 함량 | 높음 | 낮음 (러시아산의 1/4, 중국산의 1/6) |
| 품질 | 우수 | 보통 |
| 가격 | 비쌈 | 저렴 |
| 효능 | 뛰어남 | 상대적 낮음 |
가시오가피 효능, 부작용 Q&A
Q : 가시오가피와 오가피는 같은 것인가요?
가시오가피와 오가피는 비슷하지만 다른 식물입니다. 가시오가피는 가시가 빼곡히 나있는 것이 특징이며, 일반 오가피보다 엘레우테로사이드 E 함량이 월등히 높아 약효가 뛰어납니다.
Q : 가시오가피는 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요?
가시오가피는 차로 우려 마시거나, 즙, 추출물 형태로 섭취할 수 있습니다. 가시오가피 차는 물 5-6L에 가시오가피 줄기 100g을 넣고 끓여서 마시면 됩니다.
Q : 가시오가피 복용 기간은 어느 정도가 적당한가요?
가시오가피는 독성이 거의 없어 장기간 복용이 가능하지만, 개인차가 있으므로 2-3개월 섭취 후 1개월 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
Q : 가시오가피와 인삼을 함께 복용해도 될까요?
가시오가피와 인삼은 모두 따뜻한 성질을 가지고 있어 함께 복용 시 열감이 과도해질 수 있습니다. 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.
Q : 임산부나 수유부도 가시오가피를 섭취할 수 있나요?
임산부와 수유부의 가시오가피 섭취에 대한 충분한 연구가 부족하므로 섭취를 피하거나 반드시 전문의와 상담 후 결정해야 합니다.
Q : 가시오가피의 적정 섭취량은?
일반적으로 가시오가피 추출물은 하루 200-400mg, 가시오가피 차는 하루 2-3회 정도가 적당합니다. 처음 섭취할 때는 소량부터 시작하여 몸의 반응을 확인하는 것이 좋습니다.
SUMMARY
가시오가피는 면역력 강화, 피로 회복, 관절 건강, 간 건강, 혈압 조절, 당뇨병 개선, 뇌 건강, 스트레스 완화 등 다양한 효능을 가진 우수한 약용 식물입니다. 하지만 몸에 열이 많은 사람, 고혈압 환자, 소음인 체질, 폐기가 허약한 사람은 주의가 필요하며, 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있습니다. 가시오가피 섭취 시에는 개인의 체질과 건강 상태를 고려하여 적정량을 지키고, 부작용이 나타나면 즉시 섭취를 중단하여야 합니다.
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출처
- 가시오가피 효능 및 부작용 - 먹는방법, 레시피
- 가시오가피 효능, 부작용, 먹는법 - 피로 회복에 좋은 가시오갈피 (그라디움)
- 양향자 교수의 건강코디 토종 비아그라 '오가피' (Dietitian)
- 한국한의약진흥원 웹진
- 건강한한의약 웹진
- 가시오가피(가시오갈피)의 효능, 효과, 영양, 부작용, 주의사항
- 가시오가피 7가지 효능 및 부작용
- 가시오가피 효능 5가지와 부작용, 먹는법, 차 끓이는법
- 팔방미인 '가시오가피'건강 지켜주는 보디가드 - 여성신문
- 오가피 열매, 혈압 낮추는 효과 뛰어나 - 한의신문
- 기타 한의학 관련 웹사이트 및 의료기관 자료
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