현대인의 눈 건강은 위기를 맞고 있습니다. 스마트폰과 컴퓨터 화면을 하루 종일 바라보는 일상 속에서 아스타잔틴이 새로운 건강 솔루션으로 주목받고 있는데요. 이 강력한 항산화제는 과연 어떤 비밀을 품고 있을까요?
아스타잔틴의 정체
아스타잔틴은 자연계에 존재하는 붉은색 천연 색소로, 랍스터의 속명인 아스타쿠스와 노란색 색소인 잔토필의 합성어입니다. 1938년 오스트리아 출신 독일의 생화학자 리하르트 쿤이 랍스터에서 분리하는데 성공했습니다. 연어, 새우, 게 등이 붉은색을 띠는 이유가 바로 이 아스타잔틴 때문입니다.
1. 아스타잔틴의 강력한 항산화 효능
아스타잔틴은 지구상에 존재하는 항산화제 중 가장 강력합니다. 비타민E보다는 500배, 비타민C보다는 무려 6,000배 이상 더 강한 것으로 알려져 있습니다. 이러한 항산화 능력으로 세포 손상을 방지하고 노화를 지연시킵니다.
2. 아스타잔틴의 독특한 생체 이용률
천연 아스타잔틴은 혈액-뇌 장벽과 혈액-망막 장벽을 가로 질러 뇌, 눈 및 중추 신경계를 포함한 신체 전체에 항산화 보호를 제공합니다. 이는 다른 항산화제가 갖지 못한 특별한 능력입니다.
눈 건강 개선 효능
아스타잔틴의 가장 대표적인 효능은 눈 건강 개선입니다. 식약처로부터 '눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있다'는 기능성을 인정받은 기능성 원료입니다.
1. 눈 피로도 개선과 혈류량 증가
아스타잔틴의 효능을 보면 망막의 모세혈관 혈류량을 증가시켜 눈의 피로도를 54% 낮춰주고, 눈의 혈색을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인에게 큰 도움이 됩니다.
2. 노안 개선과 조절력 강화
늘어진 눈 근육의 이완 속도를 높여주어 노안 개선에도 탁월한 효과를 보입니다. 20~60세 40명을 대상으로 아스타잔틴 6mg을 4주 동안 섭취하게 했더니, 눈 조절 이완 속도와 긴장 속도 개선, 눈 조절력 개선이 확인됐습니다.
3. 안구건조증과 황반 보호
2016년 Clinical ophthalmology에는 아스타잔틴과 빌베리추출물, 비타민 E, 셀레늄, 아연 등을 배합한 보충제가 건조한 눈에 도움을 줄 수 있다고 밝힌 논문이 게재되었습니다.
심혈관 건강 증진 효능
아스타잔틴은 눈 건강뿐만 아니라 심혈관 건강에도 상당한 도움을 제공합니다.
1. 콜레스테롤 수치 개선
한국식품정보원에 따르면 아스타잔은 혈중 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추고 몸에 이로운 HDL 콜레스테롤 수치는 상승시킨다고 합니다. 이는 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 합니다.
2. 혈압 조절과 혈관 건강
연구에 따르면 아스타잔틴은 산화 스트레스와 염증을 줄이고 지질 프로필을 개선하며 혈류를 개선 할 수 있습니다. 또한 죽상동맥경화증 위험을 줄여 전체적인 심혈관 건강을 향상시킵니다.
항염증과 면역력 강화 효능
1. 강력한 항염증 작용
2010년 워싱턴 주립대팀에서 42명의 건강한 여성에게 8주 동안 2mg의 아스타잔틴 보충제를 섭취하도록 한 결과 염증수치인 CPR의 생성이 감소됐다고 밝혔습니다.
2. DNA 손상 개선과 면역 반응 향상
2010년 Nutrition & Metabolism에는 아스타잔틴과 루테인, 베타카로틴 등을 함유한 조성물 섭취가 DNA 손상을 개선한다는 연구 결과가 게재되었습니다.
기타 건강 효능
| 효능 | 구체적 효과 | 관련 연구 |
| 피부 건강 | 자외선 차단, 주름 개선 | 일본 후지필름 연구소 2018년 |
| 운동 능력 | 근육 피로 감소, 젖산 28.6% 감소 | 세르비아 대학교 2012년 |
| 간 건강 | 지방간 개선, 간 손상 방지 | 다수 연구 결과 |
| 아토피 | 피부염과 소양증 개선 | 동물 실험 연구 |
아스타잔틴 부작용과 주의사항
아스타잔틴은 상대적으로 안전한 성분이지만, 부작용에 대한 이해가 필요합니다.
1. 일반적인 부작용 현상
아스타잔틴의 부작용으로는 지나치게 많이 섭취할 경우 일시적으로 홍학처럼 피부가 약간 홍조를 띨 수 있다고 한다. 또한 대변이 붉어질 수 있지만 이는 색소 때문이며 건강에 해롭지 않습니다.
2. 소화계 부작용
아스타잔틴은 복용 시 소화장애, 복부 불쾌감이나 복통, 설사 등의 증상을 나타낼 수 있습니다.
3. 특별 주의 대상
특히, 임산부 및 수유부는 섭취에 주의가 필요합니다. 또한, 다른 카로티노이드 성분과 함께 섭취할 때는 흡수율 경쟁이 일어날 수 있어 주의가 필요합니다.
적정 섭취량과 복용법
1. 권장 섭취량 기준
식약처에서는 하루 최대 섭취량을 12mg으로 규정하고 있습니다. 아스타잔틴의 권고 섭취량은 일일 4~12mg입니다.
2. 단계별 섭취 가이드
건강한 성인의 경우 4-6mg으로 시작하여, 필요에 따라 12mg까지 증량할 수 있습니다. 단기간 복용할 계획이라면 크게 상관없지만 장기간 복용시에는 부작용이 나타날 수도 있으니 용량을 잘 맞춰서 섭취해야 합니다.
3. 효과적인 복용 시점
지용성 성분이므로 기름진 음식과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 특히 눈을 많이 사용하기 전 아침 시간에 섭취하는 것이 효과적입니다.
아스타잔틴 제품 선택 가이드
1. 추출 방식 확인
제품을 고를 때 제품소개에 화학용매제를 사용하지 않았다는 표기인 NCS(No Chemical Solvent)가 적혀있는지 확인하는 것이 좋습니다.
2. 천연 vs 합성 아스타잔틴
천연 아스타잔틴의 항산화 효과가 더 강하지만, 생체이용률 측면에서는 합성 아스타잔틴에서 혈중 아스타잔틴의 농도가 더 높게 나타났습니다.
아스타잔틴 효능, 부작용 Q&A
Q. 아스타잔틴은 언제부터 효과를 볼 수 있나요?
A. 일반적으로 4주 정도 꾸준히 섭취해야 눈 조절력 개선 등의 효과를 체감할 수 있습니다. 개인차가 있지만 2-3개월 지속 섭취를 권장합니다.
Q. 아스타잔틴과 루테인을 함께 먹어도 되나요?
A. 둘 다 카로티노이드 계열로 흡수율 경쟁이 일어날 수 있지만, 서로 다른 역할을 하므로 함께 섭취해도 무방합니다. 다만 과량 섭취는 피하시기 바랍니다.
Q. 아스타잔틴 섭취 중 주의해야 할 약물이나 영양제가 있나요?
A. 항응고제를 복용 중인 분들은 의사와 상담 후 섭취하시고, 다른 카로티노이드 계열 영양제와는 간격을 두고 섭취하시는 것이 좋습니다.
Q. 아스타잔틴을 과다 섭취하면 어떻게 되나요?
A. 피부가 일시적으로 황색이나 홍조를 띨 수 있고, 대변이 붉어지며 복통이 발생할 수 있습니다. 권장량을 지켜 섭취하시기 바랍니다.
Q. 아스타잔틴 효과를 높이는 섭취 방법이 있나요?
A. 지용성 성분이므로 기름진 음식과 함께 섭취하고, 꾸준히 매일 같은 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 아침 식후 섭취를 권장합니다.
SUMMARY
아스타잔틴은 자연계에서 발견되는 가장 강력한 항산화제로, 비타민C보다 6,000배 강한 항산화력을 자랑합니다. 주요 효능으로는 눈 피로도 54% 개선, 심혈관 건강 증진, 항염증 작용, 면역력 강화 등이 있습니다. 하루 4-12mg 섭취를 권장하며, 과다 섭취 시 피부 변색, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 헤마토코쿠스에서 추출한 천연 아스타잔틴을 선택하되, 화학용매제 사용 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 특히 눈을 자주 사용하는 현대인과 심혈관 건강이 우려되는 분들에게 도움이 되는 건강기능식품입니다.
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출처
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- [필 원료] 눈 피로 개선에 좋은 성분 '아스타잔틴' 그것이 알고 싶다
- 눈에만 좋은 줄 아셨나요? 논문으로 알아보는 아스타잔틴
- 아스타잔틴 - 나무위키
- 건강정보
- [약사공론] [대한약사저널]'루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴' 3개월 이상 복용 필수
- 아스타잔틴 효능 진짜 있나요? | 닥톡 Doctalk
- 부작용 없이 아스타잔틴 섭취하려면
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