[건강정보] 블루베리 효능, 부작용
미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 유일한 과일인 블루베리는 뛰어난 건강 효능으로 주목받고 있습니다. 하지만 블루베리 효능과 함께 부작용도 제대로 알아야 안전하게 섭취할 수 있습니다. 이 글에서는 블루베리 효능과 부작용에 대해 과학적 근거를 바탕으로 자세히 알아보겠습니다. 블루베리의 주요 영양성분블루베리 효능의 핵심은 풍부한 영양성분에 있습니다. 블루베리 100g당 56칼로리로 저칼로리 식품이면서도 베타카로틴, 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 식이섬유, 아연, 엽산, 칼륨, 칼슘 등이 풍부합니다. 1. 안토시아닌 블루베리 효능의 대표 성분인 안토시아닌은 포도의 30배에 달하는 양이 함유되어 있습니다. 이 강력한 항산화 성분이 블루베리 효능을 극대화시킵니다. 2. 폴리페놀과 플라보노이드 체..
2025. 8. 4.
