반응형 올리브 효능2 [건강정보] 올리브 효능, 부작용 올리브는 과연 '신이 내린 선물'이라는 명칭에 걸맞는 건강식품일까요? 지중해 지역에서 수천 년간 사랑받아온 올리브의 놀라운 효능과 주의해야 할 부작용을 자세히 알아보겠습니다. 현대인들이 건강을 위해 반드시 알아야 할 올리브의 모든 것을 정리해드립니다. 올리브의 기본 정보1. 올리브란 무엇인가 올리브는 지중해 일대 원산지인 물푸레나뭇과에 속한 과수로, 인류가 최초로 대량 재배한 과수 중 하나입니다. 전체 무게의 11-15%가 지방으로 구성되어 있으며, 이 중 74%가 올레산이라는 단일 불포화지방산입니다. 올리브는 생으로 먹기에는 쓴맛이 강해 대부분 소금물에 절이거나 기름으로 압착하여 섭취합니다. 2. 올리브의 주요 영양성분 올리브에는 비타민 E, 폴리페놀, 올레산, 리놀레산, 칼슘, 철분, 구리 등이 풍부.. 2025. 8. 8. [의학정보] 우울증에 좋은음식, 나쁜음식 TOP10 우울증의 이해와 식이요법의 중요성 우울증은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 정신 건강 문제입니다. 우울증에 좋은음식을 섭취하는 것은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 반면, 우울증에 나쁜음식은 증상을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 식이요법은 우울증 관리에 중요한 역할을 합니다. 우울증과 영양소의 관계 우울증은 뇌 내 신경전달물질의 불균형과 관련이 있습니다. 우울증에 좋은음식은 이러한 신경전달물질 생성에 필요한 영양소를 공급합니다. 세로토닌, 도파민과 같은 신경전달물질은 우울증 조절에 중요하며, 특정 식품을 통해 그 생성을 촉진할 수 있습니다. 우울증에 좋은음식 TOP10우울증에 좋은음식을 규칙적으로 섭취하면 정신 건강 개선에 도움이 됩니다.오메가-3 지방산이 풍부한 생선 : 연어, 참치.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
