엽산의 효능과 권장 섭취량은? (feat. 활성엽산, 영양제 비교!)
엽산의 정의엽산(Folic Acid)은 비타민 B9로, DNA 합성, 세포 분열, 적혈구 생성 등 중요한 역할을 합니다. 특히 임산부에게 필수적인 영양소이며, 신선한 채소, 과일, 콩류, 강화 곡물 등에 풍부합니다.엽산의 주요 효능1. 태아 신경관 결손 예방임신 초기에 엽산이 부족하면 태아의 신경관 결손(척추이분증, 무뇌증) 위험이 증가합니다. 충분한 엽산 섭취로 최대 70%까지 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 혈액 건강 유지 및 빈혈 예방엽산은 적혈구 생성에 필수적입니다. 부족 시 거대적아구성 빈혈이 발생할 수 있으며, 피로, 어지러움 등의 증상이 나타납니다. 3. 심혈관 질환 예방엽산은 호모시스테인 수치를 낮추어 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다. 4. 뇌 건강 및 정신 건강 개선엽산은 뇌 기능과 인지..
2025. 3. 12.
