의학정보318 [건강정보] 요오드 효능, 부작용 요오드는 갑상선 건강의 핵심 열쇠입니다. 우리 몸의 성장과 대사 조절에 필수적인 역할을 담당하며, 면역력 강화와 모발 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 하지만 적정량과 부작용 모두 놓칠 수 없는 중요한 포인트입니다.요오드의 기본 이해1. 요오드의 정의와 역할요오드는 할로겐족에 속하는 필수 미네랄로, 갑상선 호르몬 합성의 핵심 원료입니다. 요오드는 갑상선 호르몬을 구성하는 주 성분으로 갑상선 호르몬 분자량의 60%를 차지합니다. 몸속 요오드의 70~80%가 갑상선에 집중되어 있어 갑상선 기능 유지에 절대적입니다. 2. 체내 분포와 흡수 과정섭취된 요오드는 위와 소장에서 대부분 흡수되며, 갑상선과 신장으로 이동합니다. 나머지는 신장을 통해 소변으로 배설되는 자연스러운 순환 과정을 거칩니다. 요오드의 놀라운 .. 2025. 7. 30. [건강정보] 비오틴 효능, 부작용 비오틴이란 무엇인가?1. 비오틴의 정의 비오틴(Biotin)은 비타민B7 또는 비타민H로도 불리는 수용성 비타민B군에 속하는 영양소입니다. '비타민H'라는 이름은 독일어로 머리카락과 피부를 뜻하는 'Haar und Haut'의 이니셜을 따서 명명되었으며, 이는 비오틴이 피부, 머리카락, 손톱을 건강하게 만들어주기 때문입니다. 2. 비오틴의 역할 비오틴은 우리 몸의 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 대사 작용과 에너지 생성에 꼭 필요한 영양소입니다. 특히 모발이나 손발톱, 피부를 구성하는 케라틴 생성에 깊이 관여하기 때문에 '모발 비타민'이라는 별명으로도 불립니다. 3. 비오틴의 특성 비오틴은 수용성 비타민으로 체내에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있습니다. 필요없는 양은 체내에 축.. 2025. 7. 30. [건강정보] 밀크씨슬 효능, 부작용 밀크씨슬이란 무엇인가?1. 밀크씨슬의 정의밀크씨슬(Milk Thistle)은 국화과의 두해살이 식물로, 우리나라에서는 '흰무늬엉겅퀴' 또는 '서양엉겅퀴'라고 불립니다. 학명은 실리붐 마리아눔(Silybum marianum)이며, 원산지는 남유럽과 북아프리카 일대입니다. 2. 밀크씨슬의 전설과 역사성모 마리아가 엉겅퀴 나무 그늘에서 예수에게 젖을 먹이다가 몇 방울의 모유가 녹색 잎에 떨어져 흰 무늬가 생겼다는 전설에서 유래되어 '마리아 엉겅퀴'라고도 불립니다. 유럽에서는 밀크씨슬을 2000년 전부터 간 건강을 위한 민간요법으로 사용해왔습니다. 3. 실리마린 성분밀크씨슬의 핵심 성분은 씨앗에서 추출되는 '실리마린(Silymarin)'입니다. 실리마린은 실리빈, 이소실리빈 등이 복합적으로 구성된 폴리페놀 복합.. 2025. 7. 30. [건강정보] 코큐텐 효능, 부작용 코큐텐이란 무엇인가?1. 코큐텐의 정의 코큐텐은 코엔자임Q10(Coenzyme Q10, CoQ10)이라고 불리는 효소의 한 종류이자 항산화 성분입니다. 인체의 모든 세포에 존재하는 자연적으로 생성되는 화학물질로, 세포 내 에너지 생산에 필수적인 역할을 담당합니다. 2. 코큐텐의 발견 역사 1957년 미국 생화학자 프레드릭 크레인 박사에 의해 처음 확인된 코큐텐은 소의 심장과 꽃양배추에서 처음으로 추출되었습니다. 그 이후 현재까지 다양한 건강 효능에 대한 연구가 지속적으로 진행되고 있습니다. 3. 코큐텐의 체내 분포 코큐텐은 특히 에너지를 많이 필요로 하는 심장, 뇌, 폐, 간, 신장, 잇몸 등에 높은 농도로 분포합니다. 심장은 신체에서 코큐텐이 가장 많이 분포한 기관입니다.코큐텐의 놀라운 효능1. 강력한.. 2025. 7. 30. [건강정보] MSM 효능, 부작용 현대인들은 관절 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 건강기능식품을 찾고 있습니다. 그중에서도 MSM 효능에 대한 관심이 꾸준히 증가하고 있는데요. MSM 부작용은 무엇인지, 어떻게 복용해야 하는지 궁금하신 분들이 많습니다. 이 글에서는 MSM의 모든 것을 자세히 알아보겠습니다. MSM의 정의와 특성1. MSM이란 무엇인가 MSM 효능을 이해하기 위해서는 먼저 MSM이 무엇인지 알아야 합니다. MSM은 메틸설포닐메탄(Methyl Sulfonyl Methane)의 줄임말로, 천연 유기황화합물입니다. 소나무 등 자연 상태에서 만들어지는 식이유황이며, 우리 몸에서 필수적인 역할을 합니다. 2. 식약처 인증 기능성 MSM 효능은 식약처로부터 공식 인증을 받았습니다. '관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있음'이라.. 2025. 7. 30. [건강정보] 히알루론산 효능, 부작용 히알루론산의 정의와 특성 히알루론산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 고분자 다당류로, 자기 무게의 1000배에 달하는 수분을 끌어당기고 보유할 수 있는 놀라운 보수력을 가진 성분입니다. 소의 눈 유리체에서 처음 발견되어 Hyaloid(유리체)와 Uronic acid(우론산)의 합성어로 명명되었습니다. 히알루론산은 주로 피부, 관절, 눈에 분포되어 있으며, 인체 히알루론산의 약 50%가 피부에 존재합니다.히알루론산의 주요 효능1. 피부 수분 공급과 보습 히알루론산의 가장 대표적인 효능은 피부 보습입니다. 1g의 히알루론산이 약 6L의 물을 보유할 수 있어 강력한 수분 공급 효과를 나타냅니다. 하루 120-240mg을 최소 한 달간 복용하면 성인 피부의 수분량을 크게 증가시킬 수 있습니다. 특히 건조한 피.. 2025. 7. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 53 다음
