현미밥 다이어트1 [건강정보] 현미밥 효능, 부작용 현미밥은 벼의 왕겨만 제거한 상태로, 현대인의 건강한 식생활에 꼭 필요한 주식으로 주목받고 있습니다. 백미와 달리 쌀겨와 배아가 그대로 보존되어 있어 풍부한 영양소를 함유하고 있죠. 그렇다면 현미밥이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 그리고 주의해야 할 부작용은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 현미밥의 주요 효능1. 혈당 조절 및 당뇨 예방현미밥은 백미밥보다 혈당지수가 현저히 낮습니다. 백미밥의 혈당지수가 86-90인 반면, 현미밥은 55 정도로 보통 수준을 유지합니다. 이는 식이섬유가 풍부한 쌀겨 때문인데, 이 성분이 혈당 상승을 완만하게 만들어 당뇨 환자들에게 특히 도움이 됩니다. 2. 강력한 해독 작용 현미밥의 겉표면에는 피트산이라는 성분이 함유되어 있어 강력한 해독 작용을 합니다. 이 성분은 인체에.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
