반응형 의학정보326 [건강정보] 복어 효능, 부작용 복어는 독특한 식감과 뛰어난 영양가로 오랫동안 귀한 식재료로 여겨져 왔습니다. 동의보감에서는 복어를 '허한 것을 보하고 습을 없애며 허리와 다리의 병을 치료한다'고 기록할 만큼 높은 평가를 받았습니다. 하지만 복어는 치명적인 독성을 지니고 있어 각별한 주의가 필요합니다. 복어의 주요 효능1. 다이어트와 체중 관리복어는 100g당 약 70-89kcal의 저칼로리 식품입니다. 복어는 단백질 함량이 18-20g으로 높은 반면, 지방 함량은 1g에도 미치지 않습니다. 복어의 지방 중 20%는 혈관 건강에 유익한 EPA·DHA 등 오메가-3 지방산입니다. 복어는 유지방이 전혀 없어 다이어트 식품으로 이상적입니다. 2. 간 건강 개선복어에 포함된 메티오닌과 타우린 성분은 간의 해독 기능을 돕습니다. 복어의 아미노산.. 2025. 7. 12. [건강정보] 고혈압에 좋은음식, 나쁜음식 TOP10 고혈압은 전 세계적으로 '침묵의 살인자'라고 불리는 만성질환입니다. 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단되며, 방치할 경우 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 다행히 올바른 식습관만으로도 고혈압 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 어떤 음식이 고혈압에 도움이 되고, 어떤 음식을 피해야 할까요?고혈압에 좋은음식 TOP101. 바나나바나나는 칼륨이 매우 풍부한 과일로 고혈압에 좋은음식의 대표입니다. 칼륨은 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압 상승을 억제하는 역할을 합니다. 바나나 한 개에는 약 400mg의 칼륨이 함유되어 있어 고혈압 예방과 관리에 효과적입니다.2. 잎채소 (시금치, 케일, 근대)시금치와 케일, 근대 등의 잎채소는 칼.. 2025. 7. 12. [건강정보] 갑상선에 좋은음식, 나쁜음식 TOP10 갑상선은 우리 몸의 대사를 조절하는 핵심 기관입니다. 목 아래 나비 모양으로 생긴 갑상선은 체온 유지와 에너지 생산에 중요한 역할을 담당하죠. 갑상선 건강을 위해서는 올바른 식습관이 무엇보다 중요합니다. 과연 어떤 음식이 갑상선에 도움이 되고, 어떤 음식을 피해야 할까요?갑상선에 좋은음식 TOP101. 해조류 (미역, 다시마, 김)갑상선 호르몬의 주요 구성 성분인 요오드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 갑상선 기능 저하증에는 해조류가 매우 효과적입니다. 단, 과다 섭취는 피하고 적당량만 드세요.2. 견과류셀레늄이 풍부한 견과류는 갑상선 호르몬 조절에 도움을 줍니다. 브라질너트, 아몬드, 호두 등이 좋지만 하루 적정량을 지켜주세요.3. 달걀셀레늄과 요오드가 풍부한 달걀은 갑상선 기능을 강화시켜줍니다. .. 2025. 7. 12. [건강정보] 돼지고기 효능, 부작용 돼지고기는 우리나라 식탁에서 빼놓을 수 없는 대표적인 육류 식품입니다. 소고기보다 가격이 저렴하면서도 뛰어난 영양가를 자랑하는 돼지고기는 단순히 맛있는 음식을 넘어 건강에 도움이 되는 다양한 효능을 가지고 있습니다.돼지고기의 놀라운 영양 성분돼지고기는 높은 영양가로 인해 '완전식품'이라 불릴 만큼 우수한 식품입니다. 1. 고단백질 저지방 식품 돼지고기는 부위별로 차이가 있지만, 삼겹살을 제외한 대부분의 부위가 고단백질 저지방 식품입니다. 안심의 경우 단백질 함량이 32g에 지방은 4g에 불과합니다. 돼지고기의 단백질은 인체에 필요한 필수 아미노산 9종을 모두 포함하고 있어 '완전 단백질'로 분류됩니다. 2. 비타민 B1의 보고 돼지고기는 비타민 B1(티아민) 함량이 소고기보다 8-10배 높습니다. 돼지고.. 2025. 7. 12. [건강정보] 서리태 효능, 부작용 서리태는 검은콩의 대표적인 품종으로 블랙푸드의 주자입니다. 서리태 효능은 풍부한 안토시아닌과 이소플라본으로 인해 다양한 건강상 이점을 제공하지만, 올바른 섭취를 위해서는 서리태 부작용도 함께 알아두어야 합니다. 서리태 효능과 서리태 부작용을 모두 이해하여 건강하게 섭취하는 방법을 알아보겠습니다. 서리태의 특성과 영양성분1. 서리태의 기본 정보서리태는 10-11월 사이에 서리를 서너 번 맞고 나서 수확하는 검은콩으로 '속청'이라고도 불립니다. 껍질은 검은색이지만 속은 파란색을 띠어 서리태라는 이름이 붙었습니다. 2. 서리태의 주요 영양성분서리태 100g당 405-414kcal의 칼로리를 가지며, 단백질 34.5%, 지방 14.8%, 식이섬유 36% 등이 함유되어 있어 서리태 효능의 바탕이 됩니다. 3. 서.. 2025. 7. 11. [건강정보] 미꾸라지 효능, 부작용 미꾸라지는 우리나라 전통 보양식으로 오랫동안 사랑받아온 민물고기입니다. 미꾸라지 효능은 다양한 건강상 이점을 제공하지만, 올바른 섭취를 위해서는 미꾸라지 부작용도 함께 알아두어야 합니다. 미꾸라지 효능과 미꾸라지 부작용을 모두 이해하여 안전하고 건강하게 섭취하는 방법을 알아보겠습니다.미꾸라지 효능 - 건강에 미치는 긍정적 영향1. 기력 회복과 원기 증진 미꾸라지 효능 중 가장 대표적인 것은 강력한 기력 회복 작용입니다. 양질의 단백질 16.1g과 필수 아미노산이 체내 에너지 생성을 촉진하여 미꾸라지 효능으로 피로 회복에 탁월한 효과를 보입니다. 2. 뼈 건강과 골다공증 예방 미꾸라지는 우유보다 7배 많은 칼슘(880-1167mg)을 함유하고 있어 미꾸라지 효능으로 뼈 건강 증진에 매우 효과적입니다. 비타.. 2025. 7. 11. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 55 다음 반응형
